Schwangerschaft und Sport

Sport in der Schwangerschaft ist im Allgemeinen sehr empfehlenswert. Haben Sie Spaß am Sport, dann fördert dies Ihr Wohlbefinden und ist gut für Ihr Baby. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen dabei helfen, die Schwanger-schaftsbeschwerden zu mindern. Sport kann weiterhin eine gute Vorbereitung auf die Geburt sein. Welche ein-zelnen Übungen Sie für die Geburtsvorbereitung regelmäßig durchführen können ist Teil der Geburtsvorbe-reitungskurse sein. Je nach Sportart lassen sich einige dieser Übungen gut in die sportliche Aktivität integrieren. Wenn Sie Sport während der Schwangerschaft treiben wollen, sollten Sie einige Tipps beachten, damit Ihrem Baby der Sport nicht schadet.
Sportarten: Nicht jede Sportart ist gleichermaßen empfehlenswert. Einige Sportarten die Ihrem Kind oder Ihrer Gesundheit schaden könnten, weil die Gefahr von Verletzungen besteht (Windsurfen, Extremsportarten, Fallschirmspringen, Tauchen etc.) oder die körperliche Belastung zu hoch ist (Marathon, Gewichtheben etc.), sollten während der Schwangerschaft gemieden werden. Andere Sportarten wie Schwimmen (bei Infektionen im Genitalbereich allerdings nicht so empfehlenswert), Spaziergänge oder Tanzen sind hingegen sehr empfehlens-wert. Wenn Sie sich unsicher sind, welche Sportart gut für Ihre Fitness und die Gesundheit Ihres Kindes ist, dann fragen Sie Ihren Arzt.
Überanstrengung vermeiden: Bei allen Sportarten gilt, dass Sie Überanstrengungen vermeiden sollten. Sobald Sie merken, dass Sie Ihrem Körper zu viel zumuten, versuchen Sie sich zu entspannen und gönnen Sie Ihrem Körper mehr Ruhe.
Risikoschwangerschaft: Bei einer Risikoschwangerschaft, einer Erkrankung in der Schwangerschaft oder einer Vorerkrankung konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie Sport treiben und lassen Sie sich über die Risiken aufklären.
Neueinstieg: Sie haben bisher nicht aktiv Sport getrieben? Dann suchen Sie sich für den Neueinstieg eine Sportart, die Ihnen liegt und die Ihnen dabei hilft Schwangerschaftsbeschwerden zu reduzieren.